• Artmış çabukluk-çeviklik

• Artmış aerobik kapasite

• Ağrısız çift ayak-tek ayak pliometrik sıçramalar / doğru düşme teknikleri

• Ani duruş- hızlanma

• Agresif kuvvetlendirme:

• Squat

• Spora özgü aktiviteler:

• Aralıklı eğitim programları

• Futboldaki koşu paternleri

• Sürat koşusu ve yön değiştirmeler

• Basketbolda dönme ve sürüş

• Koşma

• Propsioseptif duyu

• Spora özgü drilleri

• Lunges

• Pliyometrik egzersizler

• Koçlar ve spor hekimliği ekibi ile biyomekanik ve yetenek analizi

*Belirtilen zamanlar ve öneriler her hastaya ve yapılan işleme göre değişebilir. Sadece gelişim hakkında fikir verme amaçlıdır. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon ve Spor Ortopedisi literatüründen özetlenmiştir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı ve / veya Fizyoterapistinize danışmadan uygulamayınız.