(0216) 363 46 56

Prof. Dr. Mustafa Karahan

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

Kas zayıflamasını engelleme

Hareketsiz kalan dizlerde çok kısa zaman içerisinde kas erimesi başlar. Ağrıya rağmen ilk günden itibaren hareketten ödün vermemek gerek. Hemen başlamak gerekir.

  • Kalça sıkma hareketleri
  • Dizi yere bastırma hareketleri (uyluğun üst kısmını kasarak topuğu yerden kaldıracak şekilde)
  • Düz bacak kaldırma
  • Ayak bileği çevirme hareketleri