X

Google Translate

  • Türkçe
  • English
  • العربية
  • Pусский
  • Spanish
  • France
  • Germany


Kas zayıflamasını engelleme

Kas zayıflamasını engelleme

Hareketsiz kalan dizlerde çok kısa zaman içerisinde kas erimesi başlar. Ağrıya rağmen ilk günden itibaren hareketten ödün vermemek gerek. Hemen başlamak gerekir.

  • Kalça sıkma hareketleri
  • Dizi yere bastırma hareketleri (uyluğun üst kısmını kasarak topuğu yerden kaldıracak şekilde)
  • Düz bacak kaldırma
  • Ayak bileği çevirme hareketleri